osteoarthritis megelőzés

Akkor tegyen lépéseket, hogy segít megelőzni osteoarthritis. Ha már van arthritis, ugyanezeket a lépéseket lehet tartani attól, hogy rosszabb.

Maradjon egészséges testsúly vagy fogyni, ha kell. Extra súly hozza a sok stressz a nagy, teherviselő ízületeket, így a térdeket, a csípő és a golyó a láb. A szakértők becslése szerint minden 1 font (0,5 kg) testtömeg hozzáteszi körülbelül 4 font (1,8 kg) a stressz, hogy a térd. 1. Ez azt jelenti, hogy ha elveszett, mindössze 5 font (2,3 kg), akkor lehet, hogy 20 font (9,1 kg) a stressz ki a térded; Légy aktív Légy aktív. A testmozgás hiánya is okozhat az izmok és az ízületek elgyengülnek. De a fény a mérsékelt testmozgás is segít megőrizni az izmok erős és csökkenti az ízületi fájdalmat és merevséget. Például, ha a négyfejű (az izmok az elején a comb) gyengék, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy arthritis a térd. Osteoarthritis: Az edzés Arthriti; Védje ízületek. Lehetőleg ne csinálni feladatokat okozó fájdalom vagy duzzanat az ízületekben. És próbálja meg használni a legnagyobb izületek vagy legerősebb izmai a dolgok. Egy nagy kárt a közös vagy több kisebb sérülések károsíthatják porc idővel. Gyors tippek: Testmozgás Biztosan A Arthritis